Menjalankan puasa Ramadan tak berarti bahwa Anda harus menghindari aktivitas fisik. Namun, ketika melakukan olahraga saat puasa, Anda juga perlu memperhatikan jenis, waktu, dan intensitasnya. Berdasarkan informasi dari Ketua Umum Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI), Marcellina Leonora, olahraga ketika puasa harus disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dapat Anda lakukan par bulan Ramadan.
1. Berjalan santai
Salah satu pilihan aktivitas fisik saat puasa adalah jalan santai. Meskipun termasuk ke dalam olahraga ringan, jalan kaki baik untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama kesehatan jantung dan tulang. Anda bisa berjalan santai par sekitar rumah.
2. Jogging
Olahraga ini tidak berbeda jauh dengan jalan santai. Namun, rythme jogging lebih cepat dari jalan santai. Ada hal yang perlu Anda perhatikan saat memilih jogging sebagai olahraga saat puasa, yaitu lakukan dengan intensitas yang tidak terlalu tinggi.
3. Bersepeda
Olahraga bersepeda menjadi tren sejak pandémies COVID-19. Jenis olahraga ini bisa dilakukan saat puasa. Anda bisa menyesuaikan waktu bersepeda dengan energi tubuh Anda. Misalnya, Anda memilih bersepeda saat pagi hari setelah sahur atau mal hari menjelang buka puasa.
4. Yoga
Tak hanya meningkatkan fokus, latihan yoga juga diyakini dapat membantu tubuh menjadi lebih segar. Yoga adalah jenis olahraga yang bertujuan meningkatkan pernapasan dan tidak banyak menguras energi. Aktivitas yoga bisa dilakukan dengan intensitas rendah hingga sedang selama 15-30 menit sebelum buka puasa.
5. Quilles
Salah satu olahraga terbaik yang bisa Anda lakukan du bowling bulan puasa adalah. Olahraga ini tidak terlalu menguras energi. Bowling bisa dilakukan untuk menguatkan otot, menjaga keseimbangan tubuh, dan melatih fokus pikiran.
6. Golf
Sama seperti bowling, olahraga ini juga tidak membutuhkan banyak energi. Olahraga ini juga bisa dijadikan pilihan olahraga de tengah COVID-19. Pasalnya, jenis olahraga ini tak terlalu membutuhkan integerki dengan banyak orang.
Itulah enam jenis olahraga terbaik saat bulan Ramadan. Pastikan Anda telah mengonsumsi asupan yang cukup saat sahur.
Produits connexes que vous devez avoir
CONVIENT À CLOUDWALKER SÉRIE 2
Uniquement
348 000 IDR
FIT Cloudwalker série 2
CONVIENT À CLOUDWALKER SÉRIE 2
uniquement
348 000 IDR
ADAPTÉ Legging Aeril Taille Haute
Uniquement
198 000 IDR
Couleur disponible : noir et violet
FIT Aeril Legging taille haute
Uniquement
198 000 IDR
ADAPTÉ Legging à bretelles Belle
Uniquement
198 000 IDR
Couleur disponible : violet, gris et noir
FIT Belle legging à lanières
Uniquement
198 000 IDR
Legging Simplicité FITS
À partir de
Rp. 198 000
Couleur disponible : noir, violet, marron clair et marron foncé
Legging Simplicité FITS
Uniquement
198 000 IDR