Sebagai bumbu penyedap rasa, makanan tanpa adanya garam tentu saja akan terasa tidak enak untuk dikonsumsi. Itulah mengapa garam banyak digunakan diberbagai jenis makanan, mulai dari masakan, makanan cepat saji sampai cemilan kemasan. Garam aman dikonsumsi jika digunakan dalam batas yang wajar. Aturan konsumsi garam perhari untuk orang dewasa adalah 5 grammes saja, atau kurang dari satu sendok teh.
Namun, makanan yang tinggi garam jika dikonsumsi secara berlebihan akan menimbulkan efek samph yang tinggi garam jika dikonsumsi secara berlebihan akan menimbulkan efek samph yang inggi garam jika dikonsumsi secara berlebihan akan menimbulkan efek samph yang Untuk mengetahui efek samping buruk tersebut, sebaiknya Anda simak pembahasan berikut ini.
1. Terjadi pembengkakan dalam tubuh
Sadar atau tidak, ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak makanan yang memiliki kandungan tinggi garam itu akan membuat perut Anda kembung dan menyebabkan terjadinya pembengkakan par beberapa bagian. Hal ini terjadi karena ginjal menampung lebih banyak air dalam tubuh Anda untuk mengimbangi perbandingan sodium dan air dalam tubuh.
Semakin banyak garam yang Anda konsumsi par dalam makanan, maka semakin banyak air yang ditampung oleh ginjal. Efek samping lainnya adalah berat badan Anda jadi bertambah setelah memakan makanan tinggi garam.
2. Haus secara berlebihan
Konsumsi makanan asin atau makanan tinggi garam secara berlebihan dapat membuat mulut dan tenggorokan menjadi kering sehingga hal ini akan membuat Anda merasa haus. Keinginan untuk minum ini juga dipengaruhi oleh tubuh Anda agar tubuh Anda tetap menyeimbangkan kadar air dan garam par dalamnya.
Namun, hal ini tentunya akan membuat Anda lebih sering buang air kecil daripada biasanya. Par sisi lain, gagalnya penyerapan cairan setelah makan garam dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan kadar natrium dalam tubuh Anda naik par atas tingkat yang aman. Inilah yang mengakibatkan kondisi yang dikenal sebagai hypernatremia.
Hipernatremia dapat menyebabkan air keluar dari sel-sel Anda dan masuk ke dalam darah Anda dalam upaya untuk mencairkan kelebihan natrium. Jika tidak diobati, perpindahan cairan ini dapat menyebabkan kebingungan, kejang, koma, dan bahkan kematian.
3. Anda akan lebih sering mengalami sakit kepala
Anda yang sering mengalami sakit kepala lebih sering itu bisa diakibatkan oleh konsumsi makanan tinggi garam yang berlebihan. Hal ini terjadi karena mengkonsumsi garam akan membuat tubuh Anda selalu merasa haus dan jika Anda tidak segera minum air, maka tubuh Anda akan mengalami dehidrasi.
Hal seperti inilah yang akhirnya membuat kepala Anda jadi terasa pusing. Oleh karena itu, konsumsilah air setelah Anda memakan makanan yang memiliki kandungan tinggi contest dan ingat, Anda harus bisa membatasi garam untuk tubuh Anda.
4. Ostéoporose de Mengalami
Mengkonsumsi terlalu banyak garam dalam jangka waktu yang lame dapat menyebabkan pengumpulan cairan par jaringan dan rongga tubuh Jumlah kalsium yang keluar melalui urine akan bertambah seiring dengan meningkatnya kadar garam par dalam tubuh.
Jika kadar kalsium par dalam darah berkurang dari batas yang seharusnya, maka tubuh akan mengambil kalsium dari dalam tulang untuk menyeimbangkan kekurangan kalsium tersebut. Hal inilah yang pada akhirnya dapat menyebabkan Anda mengalami ostéoporose.
5. Berisiko terserang penyakit
dan kematian
Asupan garam yang tinggi menyebabkan peningkatan retensi cairan. De mana, retensi cairan adalah kondisi de mana cairan yang seharusnya dikeluarkan jadi mengendap de dalam tubuh. Hal inilah yang kemudian menyebabkan tekanan dalam darah tinggi.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, maka itu dapat memicu penyakit jantung dan kemudian dalam kasus yang parah risiko kematian bisa Anda alami. Oleh karena itu pembatasan konsumsi kadar garam dalam makanan harus par atur dari sekarang.
Itulah tadi sederet efek buruk saat Anda konsumsi makanan tinggi garam secara berlebihan. Langkah pertama jika Anda tidak ingin mengalami efek buruk seperti di atas, maka pembatasan konsumsi makanan tinggi garam itu perlu. Jika Anda bisa mengatur dan membatasi konsumsi makanan tinggi garam, maka tubuh yang sehat bisa Anda dapatkan.