Nous attirons votre attention sur un complexe de nutrition sportive pour la prise de masse musculaire. Ce complexe est compilé sur la base de données empiriques recueillies à partir de plusieurs centaines d’avis de clients, de recherches indépendantes, d’analyses scientifiques, de l’optimisation des ressources, de la synergie des composants et d’un degré élevé de leur compatibilité. . La nutrition sportive pour la prise de masse musculaire est sélectionnée sur la base de données objectives, et n’est pas liée à la publicité de certains produits.
A qui s’adresse ce complexe ?
Si vous êtes un physique maigre ou un ectomorphe, cherchant à gagner de la masse musculaire en peu de temps, augmentant simultanément la force et l’endurance, alors la nutrition sportive présentée ci-dessous pour la prise de masse est idéale. pour toi.
1. Protéine
- 100% Whey Gold Standard – Fast Whey Protein, le complément ultime de renforcement musculaire. 100% Whey Gold Standard est l’une des plus efficaces et optimales en termes de rapport qualité/prix. Prendre 1 dose 3 à 5 fois par jour entre les repas, commencez la matinée avec cette protéine. Pour déterminer avec précision vos besoins en protéines, utilisez le système Body Expert. Essayez de ne pas prendre plus d’une portion de protéines à la fois, de grandes quantités réduiront l’absorption et peuvent causer des problèmes digestifs. La portion individuelle optimale est de 20 à 30 g. La portion individuelle maximale est de 40 g.
- Remplacement : ISO-100 par Dymatize, Zero Carb par VPX, Whey Supreme par Ultimate Nutrition
2. Gagnant
- Up Your Mass vous permettra de reconstituer le déficit énergétique après l’entraînement et de fournir une puissante stimulation de la croissance musculaire. Prendre 1 dose immédiatement après l’entraînement. Un gainer peut être pris à la place de votre portion de protéines du matin, surtout si vous n’avez pas de petit-déjeuner complet. Tenez compte des protéines dans le gain de poids (voir Composition du produit) lors du calcul de vos besoins quotidiens en protéines et de la taille des portions.
- Substitution : True The-from the Mass par BSN, Muscle Nutrition’s the Juice from the Ultimate, par Serious the Mass par Optimum Nutrition’s, le Super the MASS Gainer par Dymatize
Complexe de pré-entraînement
- BSN NO-Xplode – combine trois systèmes importants : L-arginine (donneur d’azote) pour améliorer la circulation sanguine, c’est-à-dire la nutrition musculaire. Créatine – Augmente la force et la croissance musculaire. Vitamines et mineraux. Boire 30-45 minutes à l’avance. avant chaque entraînement.
- NO Shotgun de VPX est actuellement l’un des meilleurs suppléments de pré-entraînement disponibles. La plupart des personnes qui ont utilisé le supplément dans la pratique sont enclines à cette opinion. Selon les critiques, la plupart des athlètes rapportent des résultats positifs.
- Remplacement : Trac Extreme-NO de MHP, Fierce de SAN, Xpand Xtreme Pump de Dymatize
Monohydrate de créatine
La poudre de créatine Optimum Nutrition est un supplément puissant qui augmente considérablement la force et la croissance musculaire. Le monohydrate est actuellement l’une des formes de créatine les plus optimales. Prenez-le 3-4 g les jours de repos, en le remuant dans du jus sucré ou avec des protéines ou du gainer. Pour améliorer la nutrition musculaire et accélérer le transport de la créatine, vous pouvez prendre de l’arginine (environ 2 grammes) avec du monohydrate de créatine.
- Remplacement : Créatine Monohydrate d’Ultimate Nutrition, Créatine Poudre de Multipower
Complexe de vitamines et minéraux
- Opti-men pour les hommes ou Opti-women pour les femmes – toutes les réactions métaboliques, y compris la croissance musculaire, ont lieu avec la participation de vitamines et de minéraux, donc de bons résultats sont impensables sans un tel supplément. Il est optimisé pour le sport, créant les conditions idéales pour une prise de masse.
- Remplacement : Animal Pak de Universal Nutrition, Activite Sport de MHP
- Une bonne alimentation riche en protéines et en glucides lents. Augmentez les calories et surveillez votre poids. Il est nécessaire d’augmenter la teneur en calories jusqu’à ce que les gains atteignent 700 g par semaine. Mangez 5-6 fois annonce